什么是有氧运动？其实他是我们减肥的最佳运动方式

发布时间：2023-10-29 09:10:14源自：网络作者：zl001阅读( )

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经常听说做有氧运动好，那么什么事有氧运动呢。游泳，慢跑，跳绳，骑自行车，登山，乒乓球，滑冰，快走，瑜伽，太极拳等这种都是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，是一种耐久性的运动。下面就让我们了解一下什么是有氧运动吧

1：什么是有氧运动什么是无氧运动

许多人都会问什么是有氧运动？其实有氧运动就是指我们在超足的氧气当中进行的运动。因为我们身体运动的主要能量就是来自于自身产生的脂肪，还有糖类氧化。一般有氧运动都是强度非常低的，但是持续的时间相对来说比较长。非常常见的有氧运动就是爬山，慢跑，骑自行车，游泳，健身操，瑜伽，还有步行等。有氧运动会消耗我们体内的脂肪，非常有助于减肥，瘦身。

什么是有氧运动？其实他是我们减肥的最佳运动方式

有有氧运动，那么肯定就会有无氧运动了。无氧运动就是指的我们在缺氧的条件下非常高速的剧烈运动，因为他的爆发力非常的萌，还有速度过快，人们的糖类还有纸坊来不及氧化分解，就只能通过无氧供能，导致体内产生非常多的乳酸，导致肌肉非常的酸痛。就比如举证跳高，拔河，肌力训练，还有投掷等。这些都是无氧运动通过无氧运动，们可以提高自身的抵抗力，还有适应能力，从而增加肌肉。

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什么是有氧运动？其实他是我们减肥的最佳运动方式

总而言之，如果节食后做有氧运动，有氧运动后节食，这样的减肥才能有效果。而且有氧运动可以非常提高自己机体的摄入量，还有增强心肺功能的功能。是健康减肥的最佳方式。有氧运动包括了爬山，骑自行车，太极拳，打球，慢跑。健身操等，这些项目都是非常好训练的，而且他们的强度比较低，非常的有节奏感，不断的，不能中段，还有持续时间要非常的长。

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